Uống sữa gì giúp tăng chiều cao – Góc nhìn từ chuyên gia

  16/09/2017

Sử dụng sữa để giúp trẻ có một chiều cao hoàn hảo đang là sự lựa chọn hành đầu của các bậc phụ huynh hiện nay. Sữa có chứa các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng và phát triiển chiều cao một cách tốt nhất như canxi, vitamin D, protein… Sữa gồm nhiều loại và mỗi loại lại gồm nhiều dưỡng chất khác nhau. Các mẹ hãy tham khảo các loại sữa dưới đây để bổ sung thêm vào quá trình tăng chiều cao của trẻ nhé !

Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng lớn vitamin D giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin D giúp thúc đẩy nhanh quá trình cơ thể hấp thụ canxi. Dùng sữa chua hàng ngày cũng mạng lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe con người như: Phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng, bổ dưỡng… Khuyên dùng 2 hộp sữa chua một ngày để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, chống loãng xương.

Sữa bò

Sữa bò không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà còn có thể bổ sung lượng canxi phong phú để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao và hệ xương trong cơ thể con người.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khối lượng và độ đặc của xương, giúp xương thêm chắc khỏe. Cơ thể con người trong quá trình phát triển luôn cần bổ sung canxi liên tục và sữa thì chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo thống kê, những trẻ phát triển chiều cao nhanh thường có khẩu phần ăn giàu canxi như sữa nhiều hơn so với những trẻ chậm cao.

Với việc uống sữa hàng ngày, cơ thể người còn đc bổ sung thêm protein để hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ.

Sữa đậu nành

Thường xuyên uống sữa đậu nành là bí quyết giúp phát triển chiều cao

Sữa đậu nành là một loại thức uống bổ dưỡng không chỉ không có chất béo, tốt cho sức khỏe mà còn giúp rèn luyện thân thể, thúc đẩy chiều cao phát triển. Uống sữa đậu nành hàng ngày  cũng mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như: Chống oxy hóa, bổ sung chất xơ, tốt cho hệ xương và đặc biệt là giúp tăng chiều cao.

Uống sữa đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu

Uống sữa cũng cần phải tuân theo một số quy tắc nhất định mới có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất trong quá trình tăng chiều cao của cơ thể:

Theo các chuyên gia, cơ thể cần khoảng 600ml/ngày (khoảng 3 ly sữa) để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển xương trong cơ thể. Cứ khoảng 250ml sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nạp được khoảng 90 calo, 30% lượng canxi cần thiết cho cơ thể trong ngày. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung sữa tăng chiều cao vào thực đơn mỗi ngày để giúp bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Thời gian nào là phù hợp nhất để uống sữa?

Hầu hết mọi người thường có thói quen uống sữa là buổi sáng, tuy nhiên đây lại không phải là thời điểm tốt nhất để uống sữa. Các hormone tăng trưởng trong máu tương đối thấp và khoảng 3-4 tiếng sau khi ăn cơm nó sẽ cao hơn một chút. Tuy nhiên, sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng hơn 1 giờ nồng độ hormone tăng trưởng lại tăng cao đột ngột.

Cả đối với người lớn và trẻ em đều có hiện tượng này, tuy nhiên ở trẻ em thanh thiếu niên điều này đặc biệt rõ nét. Bởi vì ở độ tuổi này, khả năng thanh lọc chất cặn bã trong cơ thể rất tốt cho xương và cơ bắp, ngũ tạng đều phát triển mạnh. Chính vì thế mà thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ khoảng 2h. Uống sữa vào thời điểm này sẽ tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa, tác động đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn, tăng khả năng hấp thu, tăng cường canxi và tăng cơ hội phát triển chiều cao hiệu quả.

Trong giai đoạn tuổi dậy thì của trẻ, mẹ hãy chú ý bổ sung hợp lý các loại sữa tăng chiều cao trên để trẻ có được chiều cao lý tưởng nhất. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất, hợp lý, kết hợp với cho trẻ vận động, nghỉ ngơi hợp lý để tăng chiều cao cho trẻ.

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...