Ăn trứng đúng cách để tăng chiều cao

  08/11/2017

Là thực phẩm bổ dưỡng có chứa hàm lượng protein, các loại vitamin và khoáng chất dồi dào. Trứng có mặt trong thực đơn ăn uống của nhiều gia đình mà đặc biệt là trẻ nhỏ. Ăn trứng đúng cách có thể tăng chiều cao ? Điều này là hoàn toàn có thể.

Không phải loại trứng nào cũng có hàm lượng dinh dưỡng là giống nhau. Vậy trứng nào có hàm lượng dưỡng chất cao nhất?  Hay ăn trứng như thế nào để tăng chiều cao? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nhé.

cach-an-trung-tang-chieu-cao-herokid

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều loại vitamin, protein và khoáng chất

Ăn trứng tùy theo độ tuổi

Trứng là thực phẩm an toàn được nhiều mẹ thêm vào thực đơn ăn của trẻ ngay từ giai đoạn ăn dặm. Với mỗi độ tuổi khác nhau thì lượng trứng nên cho bé ăn là khác nhau.

– Đối với trẻ từ 6 đến 7 tháng tuổi: Đây là thời kỳ ăn dặm của trẻ, lúc này trẻ chỉ có thể ăn lòng đỏ và không ăn quá 1/2 lòng đỏ trứng một tuần.

– Đối với trẻ từ 8 đến 12 tháng tuổi: Giai đoạn này trẻ có thể ăn hết 1 lòng đỏ trứng gà cho mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, liều lượng trứng cho độ tuổi này là 3,4 lần/tuần là đủ.

– Đối với trẻ trên 1 tuổi: trẻ có thể ăn từ 3 đến 4 quả  trứng mỗi tuần là đủ.

Vitamin A, vitamin B12 và choline… là những chất dinh dưỡng có trong lòng đỏ trứng và hàm lượng protein khá lớn có được ở lòng trắng trứng. Cho nên, khi bé ở độ tuổi thích hợp để ăn hết 1 quả trứng thì các mẹ nên cho bé đủ để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.

Những ưu điểm và nhược điểm của các loại trứng

an-trung-tang-chieu-cao-herokid

Ăn trứng đúng cách giúp tăng chiều cao 

– Trứng gà: Là loại trứng quen thuộc và phổ biến có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như là vitamin A cao nhất trong các loại trứng. Bên cạnh đó, nó còn chứa lượng  vitamin D dồi dào giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

– Trứng vịt: Cũng mang những giá trị dinh dưỡng như trứng gà, tuy nhiên, lượng vitamin D có trong trứng vịt sẽ khó tiêu hơn. Cho nên, nó không thích hợp cho trẻ khi sử dụng thường xuyên và nhất là ăn vào buổi tối.

– Trứng cút: Là loại trứng mang lại nhiều dinh dưỡng không kém trứng gà và trứng vịt. Hơn nữa trứng cút còn chứa hàm lượng mỡ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

– Trứng vịt lộn: Là loại trứng chứa nhiều: vitamin A, protein, canxi, phốt pho…tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng có trong nó lại vượt quá nhu cầu ở trẻ dưới 5 tuổi. Bên cạnh đó, nếu trẻ ăn trứng vịt lộn rất có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Lưu ý khi cho bé ăn trứng

– Mẹ nên chế biến trứng chín trước khi cho trẻ ăn để tránh một số ảnh hưởng về rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc do ăn trứng chưa chín kỹ gây ra.

– Đối với trẻ trên 5 tuổi, mẹ chú ý không cho con ăn trứng vịt lộn vào buổi tối và không ăn quá 1 quả trứng mỗi ngày. Đặc biệt, mẹ không được cho trẻ ăn loại trứng này khi kết hợp với những thực phẩm giàu vitamin A.

– Ngoài ra, để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách toàn diện, mẹ nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày những thực phẩm giàu canxi, vitamin D3 và MK7 cho trẻ một hệ xương chắc khỏe, dẻo dai.

Tổng hợp: Nguyễn Trang 

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...