Top 5 loại thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

  26/11/2017

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao của mỗi người. Vì vậy, một thực đơn dinh dưỡng với những thực phẩm giàu canxi là rất cần thiết để giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.

Canxi có vai trò quan trọng trong việc giúp cho hệ xương chắc khoẻ, dẻo dai và một chiều cao lý tưởng. Cùng với các loại khoáng chất và vitamin khác tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện.

Có thể bạn chưa biết? Lượng canxi bị tiêu hao mỗi ngày qua tuyến mồ hôi, phân, nước tiểu, tóc và móng tay. Chính vì vậy, nếu không bổ sung kịp thời thì tình trạng thiếu canxi rất dễ xảy ra, ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà đặc biệt là chiều cao.

Bên cạnh đó, thiếu canxi còn là nguyên nhân gây ra nhiều tác động xấu tới sức khoẻ như: đau cơ, co giật, tên buốt, nhịp tim không đều và mất cảm giác ngon miệng…. Cho nên, bổ sung canxi hàng ngày bằng các thực phẩm giàu canxi là rất an toàn và mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là top 5 thực phẩm giàu canxi bố mẹ nên biết để thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng.

1. Sữa đậu nành

thuc-pham-giau-canxi-herokid

Sữa đậu nành chứa hàm lượng lớn canxi và protein

Một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi dồi dào phải kể đến là sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành rất giàu có lượng protein ít béo rất có lợi cho sức khoẻ mỗi người. Đặc biệt nó còn là thức uống dễ sử dụng, phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Bố mẹ nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ sữa đậu nành để bổ sung lượng canxi thiếu hụt, cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

2. Rong biển

Là sinh vật biển rất giàu canxi, trong rong biển có chứa khá nhiều i ốt, xơ và nhiều khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Hàm lượng canxi có trong rong biển ước tính khoảng 126 mg. Bên cạnh đó, bố mẹ còn có thể sử dụng rong biển trong việc chế biến cơm cuộn hay canh rong biển mà vẫn đáp ứng được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trẻ.

3. Cam

nhung-thuc-pham-giau-canxi-herokid

Cam cung cấp hàm lượng canxi tốt cho cơ thể

Cam thuộc nhóm hoa quả có hàm lượng vitamin C dồi dào, cũng là thực phẩm cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin D có trong cam tham gia vào quá trình hấp thu lượng canxi vào trong cơ thể một cách dễ dàng. Trong một quả cam có chứa khoảng 65mg canxi, do đó nó chính là thực phẩm bố mẹ nên bổ sung hàng ngày, giúp con phát triển chiều cao nhanh chóng.

4. Phô mai không béo

Phô mai không béo được chế biến từ sữa nên hàm lượng canxi giàu có tốt cho sức khoẻ. Trong phô mai rất ít đường, cho nên vấn đề cân nặng, sợ mắc bệnh béo phì thì không đáng lo ngại. Bố mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng của trẻ để có thể phát triển chiều cao vượt trội.

5. Hạt điều

cac-thuc-pham-giau-canxi-herokid

Hạt điều rất tốt cho sự phát triển của hệ xương

Thuộc nhóm các loại hạt có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hạt điều có chứa hàm lượng canxi khá cao khoảng 114 mg canxi, vừa có thể giúp cho sự phát triển và có được hệ xương chắc khoẻ giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng.

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...