10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

  22/03/2017

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao bạn chắc chắn không được bỏ qua. Thức ăn nào cho bé, thực phẩm nào cho người lớn nhằm hỗ trợ tăng chiều cao một cách tốt nhất?

  1. Uống nước đầy đủ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao

Trước khi nghĩ đến các biện pháp tăng chiều cao khác thì bạn nên đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

uong nuoc day du

Uống nước đầy đủ cải thiện chiều cao

  1. Hải sản – thực phẩm tốt giúp tăng trưởng chiều cao

Canxi chiếm đến hơn 90% trong cấu trúc xương và răng của cơ thể người, sự thiếu hụt canxi đồng thời khiến cơ thể bị hạn chế về chiều cao. Việc bạn cần làm khi muốn tăng trưởng chiều cao là bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể, hải sản là sự lựa chọn lý tưởng.

hai san tot cho tang truong chieu cao

Hải sản tốt cho việc tăng trưởng chiều cao

Hải sản chứa nhiều canxi bạn có thể dùng hàng ngày như tôm, cua, cá, ốc, sò,… đều có hàm lượng canxi cao. Không những thế, hải sản còn là nguồn dồi dào của vitamin D, omega3, protein,…những dưỡng chất quan trọng trong sự phát triển của xương khớp.

  1. Trái cây

Trong trái cây chứa nhiều vitmin A, vitmin C – là những dưỡng chất quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, giúp trẻ nhỏ có hệ thống miễn dịch cao và cải thiện chiều cao của người trưởng thành.

chuoi giup tang chieu cao

Chuối là thực phẩm giàu hàm lượng canxi

Các loại quả như xoài, đào, cam, chanh,… đều là những quả có sẵn, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay ra uống nước cũng rất tốt. Trong đó không thể bỏ qua chuối – thực phẩm giàu hàm lượng canxi, giúp xương chắc khỏe và đặc biệt là có hàm lượng khoáng chất cao hỗ trợ giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể.

  1. Trứng – thực phẩm tăng chiều cao nhanh nhất quen thuộc

trung giup tang chieu cao

Trứng là nguồn thực phẩm tốt cho tăng trưởng chiều cao

Trứng ở đây bao gồm trứng gà, trứng vịt,… là nguồn thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Trứng chứa nhiều protein, lòng trắng trứng đặc biệt rất tốt trong hỗ trợ tăng trưởng chiều cao rất nhanh và tự nhiên.

  1. Thịt gà

Là thực phẩm được chế biến đa dạng, bạn có thể tự tin sử dụng thịt gà hỗ trợ tăng chiều cao mà không sợ ngán.

thit ga

Thịt gà cung cấp protein cho cơ thể

Thịt gà chứa hàm lượng protein cao, ức gà giàu protein và ít chất béo, bắp đùi gà chứa hàm lượng sắt cao, tất cả đều hỗ trợ giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả cho cả trẻ em và người trưởng thành.

  1. Ngũ cốc, các loại hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào (đặc biệt có nhiều trong lúa mì), các loại hạt như lạc, hạt dẻ, hạnh nhân chứa lysine đều là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ thúc đẩy phát triển chiều cao vượt trội cho người sử dụng.

cac loai hat

Nên sử dụng ngũ cốc và các loại hạt để tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên

  1. Đậu nành, đậu đen

Các loại đậu nói chung là thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu đen có chứa hàm lượng protein cao – rất thích hợp trong việc tăng chiều cao.

dau tang truong chieu cao

Tăng trưởng chiều cao bằng các loại đậu, đặc biệt là đậu nành

Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm chứa hàm lượng protein thuộc hàng top đầu. Lượng protein này giúp cải thiện các mô và hệ xương hỗ trợ những người phát triển chiều cao nhanh mà cũng không hề tốn kém.

  1. Sữa – các sản phẩm làm từ sữa

Uống sữa hàng ngày là cách hữu hiệu cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện, trong đó có phát triển chiều cao. Sữa không chỉ giàu canxi mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein của cơ thể.

sua va cac san pham lam tu sua

Sữa là thực phẩm dồi dào dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển toàn diện

Bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm làm từ sữa như kem, sữa chua, pho mát,… Đây đều là các nguồn dinh dưỡng chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, Vitamin D và vitamin E cần thiết cho cơ thể. Trong đó, hai yếu tố chính cho sự tăng trưởng chiều cao là canxi và vitamin D đều được đáp ứng khi bạn uống sữa mỗi ngày.

  1. Rau, củ sạch

Loại rau được khuyến khích sử dụng ở đây là rau bina – loại rau phổ biến ở Nam Á. Đây là rau giàu sắt, vitamin, chất xơ và canxi, tất cả đều là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao tự nhiên, đơn giản và nhanh chóng.

rau sach

Rau củ tốt cho quá trình cải thiện chiều cao

Cà rốt chứa nhiều vitamin A có lợi cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể cũng được khuyên dùng cho những trường hợp muốn tăng chiều cao. Bạn có thể ăn cà rốt sống, luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên bạn không được lạm dụng cà rốt bởi nếu dùng nhiều cũng gây hại cho sức khỏe.

  1. Thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao xuất hiện nhiều tại nước ta đã lâu. Các thực phẩm chức năng tốt sẽ là nguồn cung cấp liều lượng dinh dưỡng hợp lý cho sự phát triển về chiều cao của cơ thể.

herokid giup tang truong chieu cao

Herokid là thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao an toàn, hiệu quả

Nhưng bạn cũng cần phải rất cẩn thận trong việc chọn lựa, hãy xem xét kĩ về thông tin của công ty sản xuất, công ty phân phối, thành phần dinh dưỡng, liều dùng và đặc biệt là công dụng sản phẩm đã được kiểm chứng bằng người thật việc thật (chứ không phải công dụng được quảng cáo). Và hãy nhớ không được quá phụ thuộc vào thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

tang cuong van dong co the

Tăng cường vận động kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để có chiều cao lý tưởng

Hiệu quả của việc tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều vào sự chủ động của bạn.  Bạn cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lý, kết hợp với việc vận động bằng các bài tập thể dục, các môn thể thao bổ trợ cho việc tăng cường chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền, đi xe đạp, bơi lội,…

 

Bình luận
Tin tức liên quan

Tình trạng nóng trong ở trẻ em khi uống canxi

Trẻ dễ gặp tình trạng nóng trong do các cơ quan trong cơ thể còn yếu ( Ảnh internet...

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ bị nóng trong người

Trẻ bị nóng do dùng thuốc kháng sinh Nóng, nổi mẩn đỏ, khó ngủ là những triệu chứng trẻ...

Cùng mẹ chăm bé sơ sinh an toàn

1. Rung lắc để dỗ dành, cho bé ngủ Không nên rung lắc trẻ sơ sinh ( Ảnh internet...

Suy dinh dưỡng thấp còi và những điều mẹ nên biết

1. Thế nào là suy dinh dưỡng thấp còi Hình ảnh trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ( Ảnh...

Những nguy cơ gặp phải khi cho trẻ dùng kháng sinh quá liều

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc 1. Trẻ...

Những sai lầm “Kinh Điển” của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ

BS Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), những ngày nắng nóng vừa qua trẻ em...

6 tác hại khủng khiếp của phương pháp luyện ngủ ‘cry It Out’ cho con

Phương pháp luyện ngủ “Cry it out” bắt nguồn từ khi nào? “Cry it out” – để bé khóc...

Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất

Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc HeroKid được sản xuất ở đâu Các yếu tố ảnh hưởng đến...