Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi – Mẹ nên biết !

  15/11/2017

Đối với trẻ 3 tuổi, ngoài giấc ngủ sâu và vận động thường xuyên, chế độ dinh dưỡng của bé cũng ảnh hưởng nhiều đến khả năng phát triển chiều cao của cơ thể. Các mẹ hãy bổ sung ngay thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi ngay dưới đây để bé có thể phát triển một cách toàn diện nhất nhé!

  1. Thịt bò

Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu. Các mẹ cũng nên cho bé ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày.

  1. Thịt gà

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-tre-3-tuoi-herokidThịt gà là một trong nhiều loại thức ăn từ động vất có lượng protein cao nhất. Quá trình xây dựng mô và cơ bắp luôn yêu cầu lượng lớn các loại dưỡng chất trong đó có protein,  vì vậy thịt gà là loại thực phẩm cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của bé. Mẹ nên thêm khoảng 100g thịt gà vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bé.

  1. Trứng

Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.

Không chỉ có vậy, trứng còn là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương khỏe mạnh.

  1. Sữa

Não và cơ thể trẻ được cung cấp protein và canxi trong các sản phẩm từ sữa. Canxi trong sữa giúp xương và răng trẻ chắc khỏe còn protein giúp xây dựng các mô não. Do vậy, mẹ hãy nhanh chóng bổ sung sữa vào ngay bữa ăn hàng ngày của trẻ nhé.

  1. Sữa chua

uong-sua-dung-cach-de-tang-chieu-cao-nhanh-chong-herokidCó lẽ ít ai biết rằng sữa chua cũng là một trong số những thực phẩm nằm trong “top” thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Sữa chua không chỉ giàu protein mà còn rất có lợi cho tiêu hóa. Hơn nữa sữa chua cũng chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển xương và giúp xương chắc khỏe hơn.

  1. Nước

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh trẻ có thể đạt được chiều cao tối ưu với việc thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bằng việc uống đủ nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước nên nếu cơ thể thiếu nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại, hoặc nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác các đĩa đệm sẽ không làm việc hiệu quả.

  1. Trái cây

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-tre-3-tuoi-hieu-qua-herokidMột số loại trái cây rất giàu vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, chanh… có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Những trái cây này không những rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà còn giúp tăng trưởng chiều cao. Không chỉ vậy, đây còn là loại thực phẩm rất hữu ích khi trẻ bị bệnh về đường tiêu hóa như táo bón.

  1. Đậu nành

Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, đậu nành là loại hạt có chứa lượng protein cao nhất. Chúng giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.

  1. Bột yến mạch

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-tre-3-tuoi-nhanh-chong-herokidBột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.

  1. Thực phẩm giàu magie

Magie cũng là một trong nhiều dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ . Một số loại thực phẩm giàu magie: Các loại đậu, hạt, rau xanh, thịt, bơ, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.

Trên đây là thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi rất hiệu quả. Hi vọng với với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ mẹ sẽ áp dụng một cách khoa học, để bé có thể sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành nhé !

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...