Bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng an toàn & hiệu quả nhất

  23/09/2017

Sự phát triển chiều cao phụ thuộc phần lớn vào môi trường xung quanh hơn là yếu tố di truyền. Dù bố mẹ có chiều cao khiêm tốn, con cái vẫn có thể cao lớn hơn nhờ chế độ dinh dưỡng đầy đủ và các cơ hội được luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày. Để có đạt được chiều cao mơ ước, bạn cần có một lịch trình sinh hoạt khoa học và phù hợp với tình trạng cơ thể mình. Bạn hãy tham khảo lịch trình sau để có thể tăng chiều cao trong 1 tháng nhé!

1. Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

– Ăn đúng bữa

Nhiều người ăn uống tùy tiện, ăn lúc họ thích, ăn trên ôtô hay trên đường đi làm. Nhưng những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch đều đặn. Bạn nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối, đầy đủ dinh dưỡng.

– Hạn chế dùng thuốc và thực phẩm chức năng

Có một số sản phẩm được bán trên thị trường cam kết là giúp tăng chiều cao nhanh chóng, trong đó có những loại chứa steroid. Sử dụng steroid sẽ rất nguy hại cho sức khỏe. Đừng tùy tiện dùng những loại sản phẩm làm tăng chiều cao nhân tạo vì chúng không được kiểm soát chặt chẽ và có thể tiềm ẩn nguy hiểm.

– Chế độ ăn cân bằng

Ăn uống tốt là chìa khóa để tối đa hóa chiều cao. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên có trong thực đơn ăn uống của mình:

– Sữa: Nên dùng vào sáng và tối.

– Trái cây và rau ăn vào mọi bữa ăn.

– Trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein ăn vào mọi bữa ăn

2. Luyện tập

– Các bài tập giãn cơ
Bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ trong khoảng một tiếng, sau khi thức dậy mỗi ngày. Các bài tập kéo giãn này là cách an toàn nhất để tăng chiều cao thành công.

– Tập yoga

tap-yoga-tang-chieu-cao-trong-1-thang-herokid

Tập yoga giúp kéo dãn tư cột sống, cải thiện tư thế, giúp bạn phát triển chiều cao tối đa

Yoga có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ gì. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm.

– Đu xà
Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác. Tìm một nơi an toàn, vững chắc để có thể dựng xà tại nhà. Nếu không có sẵn xà, bạn có thể dựng một thanh ngang ở cửa ra vào. Ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này.
– Đạp xe

Đạp xe là bài tập thể dục có thể giúp bạn cao thêm vài cm chiều cao. Đạp xe hằng ngày vừa tốt hơn cho môi trường, vừa làm tăng sự lưu thông máu, giúp tim bạn hoạt động tốt.

– Bơi lội

Bơi là bài tập hoàn hảo để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Bạn có thể cao lên nhờ bơi hai tiếng mỗi ngày. Hãy duy trì thường xuyên hoạt động bơi để đạt được hiệu quả tốt nhất. Đừng quên cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể khi thực hiện việc luyện tập thể dục, thể thao.

3. Nghỉ ngơi

che-do-nghi-ngoi-hop-ly-giup-ban-tang-chieu-cao-trong-1-thang-herokid
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp bảo vệ sức khỏe và phát triển toàn diện nhất

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn cao thêm. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, loại bỏ hẳn những mệt mỏi trong ngày. Cơ thể người có cơ chế hoạt động chuẩn theo trình tự thời gian, nên bạn cần dừng ngay việc sinh hoạt trái giờ, cố gắng ngủ và dậy một cách khoa học để sức khỏe được bảo vệ và phát triển toàn diện nhất.

Tổng hợp : Huyền Trang

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm :

Bình luận
Tin tức liên quan

Tình trạng nóng trong ở trẻ em khi uống canxi

Trẻ dễ gặp tình trạng nóng trong do các cơ quan trong cơ thể còn yếu ( Ảnh internet...

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ bị nóng trong người

Trẻ bị nóng do dùng thuốc kháng sinh Nóng, nổi mẩn đỏ, khó ngủ là những triệu chứng trẻ...

Cùng mẹ chăm bé sơ sinh an toàn

1. Rung lắc để dỗ dành, cho bé ngủ Không nên rung lắc trẻ sơ sinh ( Ảnh internet...

Suy dinh dưỡng thấp còi và những điều mẹ nên biết

1. Thế nào là suy dinh dưỡng thấp còi Hình ảnh trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ( Ảnh...

Những nguy cơ gặp phải khi cho trẻ dùng kháng sinh quá liều

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc 1. Trẻ...

Những sai lầm “Kinh Điển” của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ

BS Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), những ngày nắng nóng vừa qua trẻ em...

6 tác hại khủng khiếp của phương pháp luyện ngủ ‘cry It Out’ cho con

Phương pháp luyện ngủ “Cry it out” bắt nguồn từ khi nào? “Cry it out” – để bé khóc...

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...