Những món ăn giúp trẻ tăng chiều cao

  14/04/2017

Dinh dưỡng là yếu tố có thể tác động được để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Dưới đây là những món ăn mẹ nên tham khảo để vừa cung cấp chất dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ bé phát triển chiều cao vượt trội.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sự tăng trưởng chiều cao cho bé

Vì dinh dưỡng là yếu tố có thể cải thiện được nên dù chiều cao của bố mẹ không được như mong muốn thì con vẫn có khả năng tăng trưởng chiều cao bình thường.

lam the nao de tang chieu cao nhanh nhat – herokid

Hầu hết các nhà khoa học đều thống nhất chiều cao cơ thể người cơ bản là do di truyền quy định, nhưng sự tăng trưởng của cơ thể chịu ảnh hưởng đặc biệt của yếu tố dinh dưỡng. Nếu điều kiện về dinh dưỡng và môi trường không thỏa mãn thì phát triển không tương xứng với tiềm năng di truyền đã đặt ra.

Các chế biến món ăn từ thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao

  1. Đậu nành

Để tăng chiều cao bạn nên cho con tiêu thụ khoảng 50g đậu nành mỗi ngày. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương. Bạn có thể để con uống sữa đậu nành, ăn đậu nành sấy hoặc ăn đậu phụ để bổ sung canxi mỗi ngày.

  1. Trứng gà

Trứng gà là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được coi là nguồn dinh dưỡng toàn phần với các chất như protein, photpho, sắt và nhiều vitamin, các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của bé.

lam the nao de tang chieu cao nhanh nhat – herokid

Trứng gà có rất nhiều cách chế biến và cũng theo đó mà chất lượng của trứng sẽ khác nhau. Nếu ăn trứng luộc tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa dinh dưỡng đạt 100%, trứng rán chín tới 98,5%, trứng chưng 87,5%, trứng ốp 85%, trứng rán già 81% và thấp nhất là tỷ lệ hấp thu khi ăn trứng sống – 40%.

Vậy nên cách tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng bạn nên cho con ăn trứng luộc chín tới, khi rán hoặc ốp trứng thì nên để lửa nhỏ, thời gian lâu để lòng đỏ vừa chín tới.

  1. Những sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn dưỡng chất tăng trưởng chiều cao dễ uống, thuận tiện trong việc sử dụng. Ngoài ra các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, kem sữa,… là nguồn dinh dưỡng chứa các vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin D, canxi và protein hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

cach tang chieu cao o tuoi 18 – herokid

  1. Hải sản

Tôm, cua, cá, ngao, hàu,… là các hải sản giàu canxi, cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành cấu trúc xương của cơ thể. Với mỗi loại hải sản khác nhau các mẹ có thể tham khảo phương thức nấu ăn khác nhau để đảm bảo dưỡng chất cần thiết nhất cho con phát triển chiều cao.

Thông thường hải sản nấu ở dạng hấp sẽ giữ được giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các cách chế biến khác.

  1. Rau bina

Rau bina là loại rau giàu sắt, chất xơ, canxi và nhiều dinh dưỡng hữu ích khác hỗ trợ bé tăng trưởng chiều cao. Đây là loại rau mềm nên cách thích hợp nhất để chế biến  là chần. Cách này dùng nước ở nhiệt độ cao để nấu rau nhanh chóng mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng, màu sắc của rau.
rau bi na

Cách tăng chiều cao hữu hiệu cho bé

Con có tăng trưởng chiều cao hay không phụ thuộc vào dinh dưỡng hay yếu tố di truyền chỉ là một phần, quan trọng hơn vẫn là sự cố gắng luyện tập và nếp sống khoa học của con. Bố mẹ nên khuyến khích con nhỏ tham gia các bộ môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy, bóng chuyền, bóng rổ,… là những môn thể thao định hướng tăng trưởng chiều cao hợp lý. Ngoài ra, bé cũng cần có nề nếp sinh hoạt hợp lý, lành mạnh tránh thức khuya, ngủ đủ giấc, ngủ trước 23h đêm hàng ngày, uống đủ nước.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

Bình luận
Tin tức liên quan

Tình trạng nóng trong ở trẻ em khi uống canxi

Trẻ dễ gặp tình trạng nóng trong do các cơ quan trong cơ thể còn yếu ( Ảnh internet...

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ bị nóng trong người

Trẻ bị nóng do dùng thuốc kháng sinh Nóng, nổi mẩn đỏ, khó ngủ là những triệu chứng trẻ...

Cùng mẹ chăm bé sơ sinh an toàn

1. Rung lắc để dỗ dành, cho bé ngủ Không nên rung lắc trẻ sơ sinh ( Ảnh internet...

Suy dinh dưỡng thấp còi và những điều mẹ nên biết

1. Thế nào là suy dinh dưỡng thấp còi Hình ảnh trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ( Ảnh...

Những nguy cơ gặp phải khi cho trẻ dùng kháng sinh quá liều

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc 1. Trẻ...

Những sai lầm “Kinh Điển” của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ

BS Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), những ngày nắng nóng vừa qua trẻ em...

6 tác hại khủng khiếp của phương pháp luyện ngủ ‘cry It Out’ cho con

Phương pháp luyện ngủ “Cry it out” bắt nguồn từ khi nào? “Cry it out” – để bé khóc...

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...