TOP 7 “BÍ QUYẾT” mẹ cần biết để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi

  16/09/2017

Cuộc đời con người có 3 thời điểm mà chiều cao phát triển nhanh nhất: Trong bào thai, sơ sinh và tuổi dậy thì. Trong đó, giai đoạn từ 1-3 tuổi là thời điểm quan trọng mà trẻ cần được hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể phát triển chiều cao và cân nặng một cách toàn diện nhất. Đây tuy là thời điểm vàng nhưng lại không thể thiếu sự quan tâm của các bậc phụ huynh trong các sinh hoạt hàng ngày, thực đơn dinh dưỡng, chế độ vận động để trẻ có thể trở lên cao lớn hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có thêm bí quyết để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả, chúng ta hãy cùng khám phá nhé !

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

ngu dung gio và du giac là bi quyet tang chieu cao cho tre 3 tuoi herokid

 Ngủ đúng giờ và đủ giấc là cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi

Cơ thể người luôn hoạt động theo thời gian biểu nhất định, trong đó, khi bé ngủ là lúc các hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Do vậy, để bé có chiều cao lý tưởng, bố mẹ cần để con ngủ đủ 10-12 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là từ 3-6 tuổi. Bé nên đi ngủ từ 9-10h giờ tối để có giấc ngủ thật sâu. Bố mẹ nên đảm bảo giấc ngủ của bé không bị điều gì làm phiền, trẻ không gặp ác mộng hoặc ngủ không thoải mái. Bởi vì nếu giấc ngủ của bé thường bị xáo trộn, nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới tốc độ tăng trưởng của bé.

2. Không mặc đồ quá chật

Quần áo quá chật vừa khiến trẻ không thoải mái, vừa gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ, ví dụ như: Quá trình tuần hoàn máu của bé, nhất là ở vị trí mắt cá chân; xương chân của bé sẽ khó phát triển nếu thường xuyên phải đi tất chật, dẫn đến khả năng tăng trưởng chiều cao của bé bị ảnh hưởng xấu.

3. Vận động ngoài trời ít nhất 1 tiếng/ngày

Hoạt động ngoài trời không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn giúp bé cao lớn hơn. Thời điểm bé 3-4 tuổi, mẹ nên giúp bé vận động thoải mái, đi đứng và chạy nhảy ngoài trời. Hoạt động này giúp bé hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời từ đó giúp hệ cơ và xương của bé phát triển.

4. Thực đơn dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất

Nếu mẹ chưa biết, chiều cao của bé phụ thuộc 23% vào yếu tố di truyền và 77% còn lại là chịu ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng, vận động thể dục thể thao, môi trường sống. Và trong 77% đó, chế độ dinh dưỡng chiếm tới hơn 30% tầm ảnh hưởng. Vì vậy, dù bố mẹ có chiều cao khiêm tốn nhưng thế hệ con cái vẫn có thể phát triển chiều cao lý tưởng nếu được chăm sóc đầy đủ cùng môi trường sống thích hợp.

thuc pham tang chieu cao cho tre 3 tuoi 2 herokid

Để bé có chiều cao lý tưởng sau này cha mẹ nên cân nhắc và lựa chọn thực phẩm cho bé

Để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi, protein… đây là những lựa chọn hàng đầu giúp cung cấp dưỡng chất giúp bé phát triển chiều cao rất hiệu quả. Ngoài ra, các dưỡng chất khác như phốt pho, kẽm, magie,… tuy không chiếm phần quan trọng bằng nhưng vẫn không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ. Các mẹ nên kiểm soát rõ ràng các phần ăn trong thực đơn của trẻ để tránh béo phì, một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

6. Tư thế thích hợp

Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu nếu trẻ không có tư thế đi, đứng, nằm thích hợp, điều này khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai mà còn đối mặt với vấn đề chiều cao của mình.

Do đó, trẻ luôn cần được dạy dỗ và nhắc nhở cách đi, đứng, ngồi đúng cách để tạp thành thói quen. Các phụ huynh nên giúp trẻ hình thành sở thích đi bộ, cấm trẻ không được mang vác các vật quá nặng.

7. Đo chiều cao 2 tháng/ lần

Bên cạnh các phương pháp về dinh dưỡng và sinh hoạt, bé cũng nên được theo dõi chiều cao ít nhất 2 tháng một lần. Việc này giúp mẹ có thể quan sát tốc độ tăng trưởng của bé chi tiết hơn, từ đó đưa ra sự điều chỉnh trong kế hoạch nuôi dưỡng bé. Tốc độ phát triển chiều cao trung bình của trẻ là khoảng 4cm/năm, nếu bé có tốc tộ phát triển thấp hơn nhiều mức trung bình, mẹ nên cho bé đi khám để kiểm tra và tìm ra nguyên nhân.

Tổng hợp : Huyền Trang

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm :

Bình luận
Tin tức liên quan

Tình trạng nóng trong ở trẻ em khi uống canxi

Trẻ dễ gặp tình trạng nóng trong do các cơ quan trong cơ thể còn yếu ( Ảnh internet...

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ bị nóng trong người

Trẻ bị nóng do dùng thuốc kháng sinh Nóng, nổi mẩn đỏ, khó ngủ là những triệu chứng trẻ...

Cùng mẹ chăm bé sơ sinh an toàn

1. Rung lắc để dỗ dành, cho bé ngủ Không nên rung lắc trẻ sơ sinh ( Ảnh internet...

Suy dinh dưỡng thấp còi và những điều mẹ nên biết

1. Thế nào là suy dinh dưỡng thấp còi Hình ảnh trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ( Ảnh...

Những nguy cơ gặp phải khi cho trẻ dùng kháng sinh quá liều

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc 1. Trẻ...

Những sai lầm “Kinh Điển” của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ

BS Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), những ngày nắng nóng vừa qua trẻ em...

6 tác hại khủng khiếp của phương pháp luyện ngủ ‘cry It Out’ cho con

Phương pháp luyện ngủ “Cry it out” bắt nguồn từ khi nào? “Cry it out” – để bé khóc...

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...