Mách mẹ 7 loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

  30/07/2017

Để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất, bên cạnh việc cho trẻ tập luyện các môn thể thao như bơi lội, nhảy dây… các mẹ nên chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao dưới đây

 

Hải sản

Hải sản là loại thực phẩm có chứa rất nhiều Canxi, mà canxi lại chiếm 1-2% trọng lượng cơ thể người trưởng thành và chiếm 99% thành phần cấu tạo xương, răng của chúng ta. Nếu bổ sung đầy đủ khoáng chất này thì xương của chúng ta sẽ được phát triển một cách tốt nhất từ đó giúp cải thiện chiều cao và các vấn đề khác về xương.

Một số loại hải sản chứa lượng canxi cao : tôm, cua, cá, các loại sò ốc…

Sữa và những sản phẩm làm từ sữa

Sữa và những sản phẩm làm từ sữa như phomat, kem sữa, sữa chua,… là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Các khoáng chất và vitamin này có tác dụng rất lớn với chiều cao. Sự thiếu hụt có thể khiến bạn bị chậm phát triển chiều cao. Đây cũng là một trong những cách đơn giản, tiết kiệm mà lại rất hiệu quả đối với những bạn muốn tăng chiều cao một cách tự nhiên tại nhà.

Rau bina

Rau bina là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Rau bina chứa nhiều vitamin, chất sắt, chất xơ, canxi giúp cải thiện chiều cao của cơ thể trẻ nhờ khả năng tác động đến các hormone tăng trưởng của cơ thể. Bổ sung rau bina vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của trẻ, trong thời gian ngắn chiều cao sẽ được cải thiện rõ ràng

Rau bina có thể ép lấy nước uống, làm salad, nấu chín… để kích thích tăng chiều cao của cơ thể trẻ. Loại rau này giúp bạn tăng cường mật độ xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe và dài thêm vài cm nếu bạn tiêu thụ thường xuyên đấy

Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Trứng gà là một trong những loại thực phẩm có chứa lượng protein khá cao. Lòng trắng trứng gà rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.

Chính vì vậy các mẹ nên cho trẻ ăn trứng gà thường xuyên hơn, điều độ hơn bằng cách sử dụng trứng làm nguyên liệu chế biến thành những món ăn phù hợp với trẻ như súp trứng hoặc mẹ cũng có thể làm trứng ốp la ăn với bánh mì.

Các loại trái cây

Không ai có thể phủ nhận được vai trò quan trọng của trái cây trong việc cung cấp dưỡng chất và các loại vitamin cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.

cach tang chieu cao o tuoi 18 – herokid

Việc sử dụng trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương của chúng ta chắc khỏe, chiều cao cũng được tăng lên một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Đậu nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp bạn cải thiện được các mô và hệ xương. Sử dụng 50g đậu nành mỗi ngày là cách vừa tiết kiệm lại hiệu quả giúp bé có thể cải thiện được chiều cao của mình.

Bên cạnh đó, trong đậu nành cũng chứa Bo và Magie là loại chất cùng với canxi giúp xương chắc khỏe. Chất isoflavone trong đậu nành có thể làm giảm nguy cơ gãy xương và tăng tỷ trọng khoáng chất trong xương ở những phụ nữ mãn kinh.

Thịt gà

Gà không những là một loại thực phẩm lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein, giúp bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Thịt gà nạc, chẳng hạn như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo.

Gà cực dễ dàng để chế biến với nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể nấu súp gà, gà luộc, hoặc gà hấp để thay đổi món cho bữa cơm của gia đình.

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...