Làm thế nào để tăng chiều cao ở trẻ?

  27/07/2017

” Làm thế nào để tăng chiều cao ở trẻ?” là băn khoăn của không ít bà mẹ hiện nay. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu thêm mẹ nhé !

 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi một số yếu tố như : dinh dưỡng, di truyền, rèn luyện thể lực, môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Trong đó chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% sự ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Theo phó giáo sư – tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và chiều cao gồm: suy dinh dưỡng lúc nhỏ và thiếu vi chất dinh dưỡng. Tỷ lệ suy dinh dưỡng ở nước ta vẫn còn ở mức cao trong khu vực. Ước tính cứ 4 trẻ dưới 5 tuổi thì có một bé bị thấp còi. Trẻ bị thấp còi lúc 3 tuổi, khi đến 18 tuổi sẽ có chiều cao thấp hơn so với chiều cao bình thường có thể đạt đến.

Thiếu vi dưỡng chất ở trẻ là việc trẻ bị thiếu các loại vitamin và các dưỡng chất thiết yếu để phát triển chiều cao bình thường và có một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số vitamin và dưỡng chất có tác động tích cực đến chiều cao mà các mẹ nên lưu ý để bổ sung vào thực đơn của bé hàng ngày :

Vitamin A

Vitamin A là một loại vi chất rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ. Thiếu vi chất này sẽ làm giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến tăng trưởng ở trẻ, làm trẻ chậm lớn cả cân nặng và chiều cao, làm thoái hóa, sừng hóa các tế bào biểu mô, giảm chức năng bảo vệ cơ thể, gây bệnh khô mắt, khô giác mạc, nhuyễn giác mạc dẫn đến hậu quả sẹo giác mạc và mù vĩnh viễn.

Các mẹ có thể bổ sung nguồn vitamin A cho con bằng cách sử dụng các nguồn thực phẩm giàu vitamin A. Thức ăn có nguồn gốc động vật có nhiều vi chất này hay retinol tốt nhất. Vì gan là nơi dự trữ vitamin A nên gan có thành phần retinol cao nhất, chất béo từ thịt và trứng cũng chứa một lượng vitamin A đáng kể.

Một số sản phẩm từ động vật như : sữa, bơ, kem và trứng… cũng là nguồn tiền vitamin A, cartotenoid mà các mẹ nên biết để sử dụng cho con. Các loại rau củ quả có màu vàng, đỏ, các loại rau màu xanh sẫm cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và cả chất xơ dồi dào.

Sắt

Thiếu sắt, thiếu máu dẫn đến hậu quả nghiêm trọng giảm phát triển cơ thể cả cân nặng và chiều cao, giảm khả năng nhận thức và phát triển tinh thần, vận động. Đây cũng là nguyên nhân làm giảm sức đề kháng ở trẻ, giảm nội tiết, giảm sản xuất và chuyển hóa catecholamin và các chất trung gian truyền dẫn thần kinh.

Bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm là việc cần làm để phòng tránh tình trạng này. Một số thực phẩm chứa hàm lượng sắt lớn như : động vật thân mềm, gan, hạt bí xanh và đỏ, các loại hạt khác, thịt bò, thịt cừu, ngũ cốc nguyên hạt hoặc cám, rau có lá màu xanh đậm, socola đen và bột cacao…

Canxi

Canxi là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Canxi là cội nguồn của sự sống, là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng bậc nhất cho cơ thể (carbon, oxy, hydrô, nitơ canxi). Nếu thiếu canxi sẽ làm cho trẻ chậm lớn, còi xương, còn thừa canxi thì sẽ gây ra một số bệnh khiến bé bị chậm phát triển.

Canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa và các loại rau xanh. Một số thực phẩm giàu canxi như : sữa mẹ, sữa bò, fomat, cá con, cá dầu, cua, lòng đỏ trứng gà, rau dền,….

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ cơ xương tổng hợp canxi ở trẻ. Trẻ em thiếu vitamin D là nguyên nhân gây bệnh còi xương, xương dễ biến dạng và dễ gãy, ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của trẻ và hậu quả lâu dài là sẽ gây ra ảnh hưởng đến những chức năng khác trong cơ thể.

vitamin D3

Tắm nắng là cách bổ sung Vitamin D dễ dàng . Dưới ánh nắng mặt trời trẻ có thể được cung cấp từ 80% nhu cầu vitamin D của cơ thể thông qua việc phơi da, nhất là các vùng: mu bàn chaan, mu bàn tay, gáy, mông, bụng…

Ngoài ra mẹ có thể lưu ý một số loại thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung cho con như : cá, trứng gà, dầu ăn, các loại gan và chất béo của động vật có vú ở biển, dầu gan cá…

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

Bình luận
Tin tức liên quan

Tình trạng nóng trong ở trẻ em khi uống canxi

Trẻ dễ gặp tình trạng nóng trong do các cơ quan trong cơ thể còn yếu ( Ảnh internet...

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ bị nóng trong người

Trẻ bị nóng do dùng thuốc kháng sinh Nóng, nổi mẩn đỏ, khó ngủ là những triệu chứng trẻ...

Cùng mẹ chăm bé sơ sinh an toàn

1. Rung lắc để dỗ dành, cho bé ngủ Không nên rung lắc trẻ sơ sinh ( Ảnh internet...

Suy dinh dưỡng thấp còi và những điều mẹ nên biết

1. Thế nào là suy dinh dưỡng thấp còi Hình ảnh trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ( Ảnh...

Những nguy cơ gặp phải khi cho trẻ dùng kháng sinh quá liều

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc 1. Trẻ...

Những sai lầm “Kinh Điển” của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ

BS Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), những ngày nắng nóng vừa qua trẻ em...

6 tác hại khủng khiếp của phương pháp luyện ngủ ‘cry It Out’ cho con

Phương pháp luyện ngủ “Cry it out” bắt nguồn từ khi nào? “Cry it out” – để bé khóc...

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...