Tăng chiều cao ngay cả trong khi ngủ. Tại sao không?

  06/11/2017

Ngủ là nhu cầu thiết yếu không thể thiếu, có tầm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mỗi người. Giấc ngủ không chỉ khôi phục lại sức lực đã tiêu hao sau một ngày hoạt động mà còn có tác động đến sự phát triển chiều cao. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn các ngủ và tư thế ngủ giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất, chúng ta hãy cùng khám phá nhé!

1. Ngủ đủ 8h/ ngày 

cac-tu-the-ngu-giup-tang-chieu-cao-herokid

Ngủ đủ giấc giúp bạn phát triển chiều cao

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là một trong những yếu tố cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Đặc biệt là đối với những trẻ đang trong độ tuổi đi học và thường xuyên phải dậy sớm từ 6h sáng thì cần đi ngủ trước 10 giờ đêm hôm trước để đảm bảo được giấc ngủ và cho trẻ sức khỏe tốt.

2. Ngủ ngon và ngủ sớm

Hạn chế tối đa những thói quen ngủ nướng khi không phải đi học và nhất là những ngày cuối tuần. Bởi ngủ nhiều quá mức cho phép và giấc ngủ không sâu sẽ không đem lại tác động tích cực cho việc sản sinh các hoocmon tăng trưởng.

Cho nên, thà ngủ sớm, ngủ ngon còn hơn là ngủ nướng mà ngủ không sâu giấc. Một giấc ngủ chất lượng là một giấc ngủ sâu, không bị giật mình hay tỉnh giấc giữa chừng sẽ giúp cơ thể tự nhiên cao lớn.

3. Điều kiện lý tưởng để ngủ

tu-the-ngu-giup-tang-chieu-cao-herokid

Chất lượng giấc ngủ cũng là yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của bạn

Để có một giấc ngủ ngon, không tỉnh giấc, khó ngủ thì chất lượng phòng ngủ đóng vai trò khá quan trọng. Một phòng ngủ cần đáp ứng những đặc điểm sau: phòng ngủ tối, yên lặng, không có côn trùng và cần duy trì nhiệt độ trong phòng không quá nóng, không quá lạnh…

Ngoài ra, hãy tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ như: điện thoại di động, máy tính bảng,… để có một giấc ngủ không bị làm phiền.

4. Kết quả thần kỳ vào buổi sáng

Khi đã thực hiện đủ tất cả các bước trên, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì kết quả chiều cao của mình có thể tăng lên từ 0.5 đến 1 cm vào ngay sáng hôm sau đó.

Tuy nhiên, không phải chỉ cần ngủ đúng cách mà bạn đã có thể tăng chiều cao của mình như thế. Mà một phần là do hệ xương của mỗi người, đặc biệt là xương sống được cấu tạo bởi nhiều khúc, và nhiều đốt xương nối liền lại với nhau mà thành. Khi có được một giấc ngủ say sau một ngày dài học tập và làm việc, các tấm đệm giữa các khớp xương sống dãn ra, làm cho cột sống trở nên dài hơn, khiến bạn cao hơn so với buổi tối hôm trước.

5. Nạp canxi và tập “giãn cơ” lúc sáng sớm

Bên cạnh việc chăm lo cho giấc ngủ của mình thì bạn cũng cần đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng để bổ sung lượng canxi cần thiết, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Bởi như vậy sẽ khiến cho hệ xương chắc khỏe, giúp xương dài ra nhanh hơn, và cân đối hơn. Có thể kể tới một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như:  Vitamin D3, MK7, DHA, Magie, boran, Silic…

Một bài thể dục cho mỗi sáng là việc cần thiết và bạn nên tạo ra một thói quen cho mình. Với những bài thể dục đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với từng độ tuổi, giới tính sẽ giúp tăng độ chắc khỏe, dẻo dai của cơ thể, khiến tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

Tổng hợp: Thu Trang

Đừng bỏ lỡ bài viết: 

Thuốc tăng trưởng chiều cao có thực sự tốt ?

Cách giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả 

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...