TOP 3 Cách “TĂNG CHIỀU CAO” cho trẻ mẹ không nên bỏ qua

  06/08/2017

Bên cạnh cân nặng thì chiều cao của trẻ cũng là vấn đề không nhỏ hiện nay mà các bà mẹ rất quan tâm. Vậy cách cách tăng chiều cao cho trẻ nào là an toàn và hiệu quả? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao

Trong xã hội hiện đại, chiều cao là một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá sự phát triển toàn diện của con người, là một trong những lợi thế lớn quyết định thành công trong suốt cuộc đời. Các bà mẹ cần lưu ý 3 giai đoạn vàng trong phát triển chiều cao để có những cách làm tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ :

lam tang chieu cao

Theo bác sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam) cho biết, có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ mang thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

Thời kỳ bào thai là thời kỳ đầu tiên và cũng là khoảng thời gian có ảnh hưởng quan trọng đến chiều cao của bé sau này. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần được đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Thông thường, một trẻ sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm.

Giai đoạn sơ sinh là giai đoạn “vàng” thứ hai trong quá trình phát triển chiều cao của các bé. Sau 1 tuổi, quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ sẽ chậm dần, chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng. Trong năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp bé sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định, ảnh hưởng quan trọng đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Và giai đoạn “vàng” cuối cùng chính là dậy thì ( 10-16 tuổi đối với bé gái và 12-18 tuổi đối với bé trai ). Trong giai đoạn này trẻ sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10 cm nếu được nuôi dưỡng trong điều kiện tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng. Do đó cha mẹ cần nắm vững từng giai đoạn phát triển để có những giải pháp hợp lí thúc đẩy chiều cao cho con.

Một số cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn và hiệu quả

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lí, lành mạnh

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để có một chiều cao lí tưởng.

Bổ sung dinh dưỡng để con phát triển chiều cao là việc cần làm ngay từ khi mang thai. Ngoài việc ăn uống đủ chất, các mẹ nhớ thường xuyên chú ý bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi để giúp thai nhi phát triển tốt.

Mẹ cũng cần lưu ý bổ sung các thực phẩm chứa khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA… Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp trẻ dễ dàng hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương luôn chắc khỏe dẻo dai nhất.

Trẻ nhỏ thường sợ hãi và không chịu uống các loại dược phẩm, đặc biệt nếu chúng có vị đắng hay mùi khó chịu. Do đó, khi cho trẻ uống canxi, có thể đồng thời cho trẻ dùng nước cam, chanh, bưởi, vừa át đi mùi tanh, đồng thời vitamin C cũng giúp hòa tan, tăng cường hấp thụ canxi vào cơ thể.

2. Rèn luyện sức khỏe bằng các môn thể thao

Việc tập luyện các môn thể thao cũng có ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương của con vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Các mẹ cũng nên cân nhắc thật kỹ để có thể chọn lựa cho con mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe, không nên chọn môn thể thao quá khó hoặc quá nặng dễ gây cảm giác mệt mỏi chán nản ở trẻ. Từ đó mất hứng thú tập luyện các môn thể thao khác sau này.

3. Chế độ sinh hoạt điều độ

90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi các bé được ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, hãy tập cho trẻ thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.

Việc sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hay cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao

 

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

Bình luận
Tin tức liên quan

Tình trạng nóng trong ở trẻ em khi uống canxi

Trẻ dễ gặp tình trạng nóng trong do các cơ quan trong cơ thể còn yếu ( Ảnh internet...

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ bị nóng trong người

Trẻ bị nóng do dùng thuốc kháng sinh Nóng, nổi mẩn đỏ, khó ngủ là những triệu chứng trẻ...

Cùng mẹ chăm bé sơ sinh an toàn

1. Rung lắc để dỗ dành, cho bé ngủ Không nên rung lắc trẻ sơ sinh ( Ảnh internet...

Suy dinh dưỡng thấp còi và những điều mẹ nên biết

1. Thế nào là suy dinh dưỡng thấp còi Hình ảnh trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ( Ảnh...

Những nguy cơ gặp phải khi cho trẻ dùng kháng sinh quá liều

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách Trẻ bị nóng trong khi dùng thuốc 1. Trẻ...

Những sai lầm “Kinh Điển” của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ

BS Nguyễn Đông Hải, Phó trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), những ngày nắng nóng vừa qua trẻ em...

6 tác hại khủng khiếp của phương pháp luyện ngủ ‘cry It Out’ cho con

Phương pháp luyện ngủ “Cry it out” bắt nguồn từ khi nào? “Cry it out” – để bé khóc...

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...