Bật mí 5 nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa

  25/11/2017

Làm gì để giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng là câu hỏi của hầu hết các ông bố bà mẹ. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu 5 nguyên tắc vàng tăng chiều cao giúp trẻ sở hữu chiều cao tối đa nhất nhé để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa nhé.

1. Giai đoạn phát triển vàng của trẻ

nguyen-tac-vang-tang-truong-chieu-cao-herokid

Các bậc phụ huynh nên nắm rõ từng giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ 

Ngay từ trong bụng mẹ, thai nhi đã bắt đầu quá trình phát triển và chuẩn bị cho một hệ xương chắc khoẻ trong tương lai. Ở từng giai đoạn phát triển và giới tính khác nhau thì sự gia tăng về chiều cao sẽ khác nhau.

Khi sinh ra, trẻ bình thường sẽ cao khoảng 50cm. Và trong 1 năm đầu đời trẻ có thể cao gấp 1,5 lần so với khi sinh ra, nghĩa là ở khoảng 75cm, và bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm. Hơn 1 tuổi, sự phát triển chiều cao sẽ giảm đi và chỉ tăng thêm 6-7cm một năm.

Giai đoạn phát triển vàng của trẻ chính là khi bước vào độ tuổi dậy thì, ở bé gái là từ 10-16 tuổi và bé trai thường từ 12-18 tuổi. Trong giai đoạn này, tăng trưởng chiều cao là vượt bậc bởi trẻ có thể sẽ có 1- 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10cm nếu có được một chế độ dinh dưỡng và luyện tập tốt.

Chính vì vậy, bố mẹ cần nắm rõ những kiến thức này để có thể giúp trẻ có được chiều cao mơ ước.

2. Luyện tập thể thao thường xuyên

Một chế độ luyện tập khoa học sẽ là nguyên tắc vàng giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Xây dựng cho trẻ thói quen luyện tập thể thao thường xuyên với những bài tập phù hợp với từng lứa tuổi khác nhau là điều bố mẹ nên làm. Bởi đây là thói quen tốt để giúp trẻ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và có được hệ xương chắc khoẻ.

Mỗi ngày dành ra 1 tiếng cho việc luyện tập thể thao là tốt nhất đối với sự phát triển chiều cao cho trẻ. Lựa chọn những bài tập phù hợp với từng đioj tuổi và giới tính khác nhau để giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Lưu ý về cường độ tập nên ở mức vừa phải, nếu quá căng thẳng sẽ khiến cho dây chằng và các hệ cơ của trẻ bị tổn thương và không lại hiệu quả cao.

Những môn thể thao có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển chiều cao của trẻ như: nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ hay những bài tập kéo giãn như: yoga, múa, … Đây là những bài tập có tác động tích cực tới các mô sụn ở khớp xương, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

3. Bổ sung Canxi, vitamin D và MK7

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất đối với sự hình thành và phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là điều kiện tiên quyết để quyết định chiều cao của mỗi người.

Bố mẹ cần chú ý bổ sung hàm lượng protein cho trẻ, có nhiều trong các thực phẩm như: thịt cá, trứng, sữa, đậu nành, rau củ. Bên cạnh đó, kiểm soát được lượng tinh bột và chất béo nạp vào cơ thể, tránh các đồ ăn nhanh, các loại nước có gas, bởi chúng là những thực phẩm không tốt gây ra những ảnh hưởng nhất định tới khả năng hấp thu canxi của trẻ, kìm hãm sự phát triển của hệ xương khớp.

Hiện nay có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng khi sử dụng đúng cách. Bố mẹ nên chọn cho con mình sản phẩm chứa các khoáng chất quan trọng và cần thiết như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, chondroitin, DHA,… để giúp trẻ có được hệ xương chắc khoẻ. Đặc biệt là vitamin D và MK7 tham gia vào quá trình chuyển hóa các khoáng chất giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội.

4. Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng

nguyen-tac-vang-tang-truong-chieu-cao-cho-tre-herokid

Ngủ đúng giờ, đủ giấc và đúng tư thế sẽ kích thích tuyến yên và tiết ra hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao

Không sử dụng các chất kích thích và đồ uống có gas là tốt nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Bởi những chất kích thích này như trà, cà phê ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của trẻ và kìm hãm sự phát triển chiều cao.

Thuốc kháng sinh liều cao sử dụng trong thời gian dài mà không có chỉ định của các y bác sĩ cũng chính là tác nhân làm chậm đi quá trình phát triển về thể lực và trí lực của trẻ.

Tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ, bởi 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra khi ngủ và trong khoảng thời gian là từ 22 – 24 giờ hàng ngày.  Ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ khiến kích thích tuyến yên và tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng trưởng chiều cao.

5. Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ

Luôn giữ cho trẻ tinh thần thoải mái là một trong số những nguyên tắc vàng giúp tăng chiều cao hiệu quả , bởi căng thẳng sẽ gây ra những tác động xấu tới hệ thóing miễn dịch, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp là nguyên nhân gây ra sự suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Cho nên, bố mẹ cần tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái để có thể phát triển toàn diện nhất.

Bình luận
Tin tức liên quan

10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều cao tốt nhất

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt...

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý.

Nên mua thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào? 3 câu hỏi thường gặp khi luyện tư duy...

Màu sắc bé thích thể hiện một phần tính cách của bé

Chăm trẻ trong mùa nóng – Những điều mẹ cần lưu ý 10 thực phẩm vàng giúp tăng chiều...

HeroKid được sản xuất ở đâu

Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất Thực...

7 nguyên tắc không được quên khi tập Yoga tăng chiều cao

  Thời gian tập Yoga thích hợp cũng là yêu tố tăng trưởng chiều cao Thời điểm thích hợp...

5 quy tắc không được quên nếu bạn muốn tập gym tăng chiều cao

Những tính cách cần luyện cho trẻ từ sớm Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đủ...

Phân biệt 3 bệnh sốt thường gặp ở trẻ em

Hè đến rồi, mẹ đừng bỏ qua: Sốt ở trẻ và những điều cần biết! 5 lưu ý vàng...

Mách bạn các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả

Một số bài tập gym tăng chiều cao Bài tập 1 : Plank Plank là tư thế khá dễ...